3D Bewegung - Wirkung & Nutzen
sense wave ist mit neuester Technologie ausgestattet. Jede Trainingssituation kann auf einem Bildschirm verfolgt werden. Je länger man mit sense wave trainiert, desto weniger muss man mitdenken.
Das Gehirn wird Schritt für Schritt automatisiert, d.h. die momentane Situationslage wird direkt - ohne nachzudenken - übernommen und vom Körper korrigiert.
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Stufe 1 - Schweben auf der Grundplatte
Grundplatte ohne Schaumstoff
Trainingsvariante: dynamisch - indifferent
Haupttraining: links / rechts - vor / rückwärts und seitwärts
Horizontales Schweben in alle Richtungen
Stufe 1 verbessert
- Gleichgewicht
- koordinative Fähigkeiten
- Orientierungssinn
- Wahrnehmung von Bewegungen
- Haltungskorrekturen (Training mit geschlossenen Augen)
Die Neigung der Grundplatte ist im Verhältnis zur oberen Platte (Stufe 3-5) geringer. Durch den geringeren Neigungswinkel, werden Gelenke sanft beansprucht.
Stufe 2 - Schweben auf der Grundplatte
Grundplatte mit Schaumstoff
Trainingsvariante: dynamisch - indifferent
Haupttraining: links / rechts - vor / rückwärts und seitwärts
Horizontales Schweben in alle Richtungen
- verlangt bereits bessere Gleichgewichtsfähigkeit und Koordination
- höherer Schwierigkeitsgrad und intensiveres Training als Stufe 1
Stufe 3 - Schweben auf der oberen Platte
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Obere Platte
Trainingsvariante: statisch – dynamisch – indifferent
Haupttraining: links – rechts und seitwärts
Horizontales Schweben in alle Richtungen
- hat einen größeren Neigungswinkel
- Intensität der Korrekturen zum Lot sind deutlich spürbarer (Tiefenmuskulatur)
- Gehirn, Muskeln und Nerven werden mit neuen Situationen konfrontiert
- jedes Training (außer statisch) wird in 3 räumlichen Dimensionen durchgeführt
- Hauptziel: Training in den Richtungen links und rechts
- durch den Schwebevorgang wird man nonstop aus dem Gleichgewicht gebracht. Der Körperschwerpunkt muss ständig zum Lot korrigiert werden
Nach mehreren Trainingseinheiten kennt der Körper das indifferente Gleichgewicht und beherrscht diese Stufe zu einem hohen Grad. Es kann zu Stufe 4 übergegangen werden.
Stufe 4 - Schweben auf der oberen Platte
Obere Platte
Trainingsvariante: statisch – dynamisch – indifferent
Haupttraining: vor - rückwärts und seitwärts
Horizontales Schweben in alle Richtungen
Siehe Stufe 3
Stufe 4 ergänzt Stufe 3 mit den Richtungen vor und rückwärts.
Stufe 5 - Schweben auf der oberen Platte
Obere Platte
Trainingsvariante: statisch – dynamisch – indifferent
Haupttraining: links / rechts - vor / rückwärts und seitwärts gleichzeitig
Horizontales Schweben in alle Richtungen
Das Training auf Stufe 5 setzt voraus, dass die Stufen 3 und 4 (automatisiert) beherrscht (≥ 2/3 der Trainingszeit in Balance) werden.
Stufe 5 ist sehr intensiv und fordert den gesamten Körper aufs Neue.
Die Tiefenmuskulatur wird bereits nach ungefähr einer Minute spürbar!
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